近日，知名女演员赵露思因抑郁症、 失语症等身体情况引关注2025年1月1日，赵露思发长文回应病情，相关内容冲上微博热搜。全文如下赵露思在长文中表示，2019年的时候出现抑郁情绪，但不少人对她说“你别小题大做”“想开点什么都好了”，她称：“我也觉得自己太矫情太敏感，没有重视自己心理问题。”她提到，这几年情况越来越不好，体重一度降到36.9公斤，2024年出现频繁干呕、眩晕、关节疼、颈椎疼等明显躯体化症状和过敏加重，还以为是药物副作用。“抑郁是种情绪，但抑郁症是种疾病……”赵露思也呼吁，希望大家关注心理疾病，重视心理治疗。公开资料显示，赵露思，中国内地影视女演员，代表作有《凤囚凰》《哦！我的皇帝陛下》《传闻中的陈芊芊》《长歌行》《且试天下》《星汉灿烂》等。消息一出多个抑郁症的相关话题引起网友热议不少人表示感同身受出现这些信号 及时寻求帮助根据世界卫生组织（WHO）的数据，全球大约有4亿人正在与心理健康问题作斗争。虽然许多心理疾病的症状可能难以察觉，但如果你或周围的人出现以下症状，应及时寻求专业帮助：情绪波动：情绪低落、过度焦虑或暴躁，甚至无法控制的情绪爆发。兴趣丧失：对曾经感兴趣的事物失去兴趣，生活变得缺乏动力。睡眠问题：长期失眠或嗜睡，感觉无法恢复精力。集中注意力困难：在工作、学习中难以集中注意力，常常感到迷茫。身体症状：头痛、胃痛、背痛等身体症状无法通过常规治疗缓解，且没有明显的生理原因。社会回避：不愿与他人接触，甚至疏远了亲朋好友。自我评价下降：自我感觉不值得爱、不值得生活，或产生自杀念头。与躯体疾病不同，心理疾病常常没有明显的生理症状，因此更容易被忽视。而长时间的不治疗可能导致更严重的后果，比如自杀、抑郁症恶化、心理创伤反复发作等。抗抑郁，跟着医生这样吃福建卫生报健康大使、福建中医药大学附属人民医院临床营养科营养医师、注册营养师梁艳彬表示，国人很重视饮食对疾病的影响，常希望通过调整饮食促使病情有所改善，抑郁症也不例外。相关研究亦表明，健康饮食对抑郁症有正面影响。那么，应该如何吃呢？01主食类增加全谷类、薯类等粗杂粮、杂豆摄入量，例如：燕麦、小米、番薯、山药、玉米、糙米等，成人建议每日全谷类和杂豆类摄入量约50-150g；薯类摄入量约50-100g；减少精制碳水化合物摄入，可以降低患抑郁症风险。02禽畜类适量增加瘦肉类（猪、牛、羊、鸡、鸭等品种的瘦肉部分），其中鸡肉、鸭肉等白肉类更佳，偶尔食用适量的动物肝脏也对改善抑郁症症状有帮助；减少肥肉、油炸肉类、烧烤肉类、高盐腌制肉类的摄入，这类肉不利于抑郁症防治。03海产类适量增加鱼肉摄入，特别是富含多不饱和脂肪酸等优质脂肪的深海鱼，例如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等，另有生蚝亦对抑郁症有一定帮助，可适量食用。04奶豆类适量增加豆类、奶类及其制品摄入量，例如酸奶、豆腐、豆皮等，成人每日建议奶及奶制品摄入量约300-500g，大豆及其制品摄入量约15-25g。05果蔬类鼓励增加新鲜蔬菜水果摄入，其中特别推荐增加绿叶蔬菜、番茄、红葡萄、柑橘类（如橘子、橙子、沃柑等）、莓类（如草莓、蓝莓等），可以帮助保持乐观状态，减轻抑郁症状。成人建议每日蔬菜类摄入量约300-500，水果类摄入量约200-350g。06其他鼓励增加坚果和种子类食物摄入，成人每日建议摄入量约10g，每周50-70g；适量摄入绿茶、咖啡可以减轻抑郁症认知下降和工作记忆减退等表现，但不可过量食用，以免影响睡眠，加重病情。咖啡以1杯475ml拿铁为例，成人每日建议控制在2-4杯。值得注意的是，饮食规律，三餐定时，特别是要规律进食早餐；避免夜间进食高碳水化合物、高脂肪类食物，有利于纠正和缓解抑郁症所导致的昼夜生物节律紊乱表现。当然，梁艳彬提醒，如果是治疗性质的饮食干预，需要个体化制定；饮食干预作为非药物治疗的手段之一，不能替代药物治疗，需要结合药物治疗、物理治疗等方法来综合进行抗抑郁治疗。现在刷到我们全凭缘分大家记得设置星标关注精彩内容不迷路~福建卫生报全媒体记者：刘伟芳综合新闻坊、山东精神卫生、当事人微博、网友评论等编辑：小枫审核：黄美辉、陈静

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